当前位置:佳俐贸易有限公司 >> 公众号文章 >> 正文

【分享健康】人体24小时使用手册走红,专家解读哪些有道理

更新时间:2019-09-16   广西同城

广西同城微信号gxtongcheng定位于广西第一热门微信分享平台,追踪时尚美食,追求尚品生活,传承地域文化。致力于传递价值,分享快乐!分享一座城市的成长,分享一个时代的生活百态。点击标题下方“广西同城”快速关注吧!


小编微信:nnchwl


近日,一张“人体24小时使用手册”在网上爆红,这份手册提到,月有阴晴圆缺,人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。人就像一部机器,睡觉、运动、吃药做什么事情都有个工序。

对此,一些权威专家表示,从总体健康角度上说,这份手册倡导的是早睡早起、有规律的生活,很多观点是对的。不过,仔细看具体的理由,有的还存在争议和错误。


6:00

【网上观点】

血压开始升高,心跳逐渐加快,高血压患者得吃降压药了

南京市第一医院普外科主任医师卞建民表示,人一天的血压会不断变化,基本上可分成2个高峰和2个低谷:早上6点―8点为第一个高峰,下午5点到8点是第二个高峰。两个低谷分别是中午12点到下午2点、凌晨1点到2点。在起床后的几个小时内,血压升得快,因此患有高血压的病人不但要及时吃药,一些喜欢在早上出门运动的老年人,也得注意,切勿剧烈运动或者情绪大幅度波动。


7:00

【网上观点】

人体免疫力最强,吃完早饭,营养逐渐被人体吸收

由于器官得到休息,因此各项机能都“蠢蠢欲动”,精神状态很不错。而经过一晚上的睡眠,体内的血糖量被消耗干净,如果能够美美吃上一顿,既营养又健康。


8:00

【网上观点】

激素分泌旺盛,开始进入工作状态

东南大学附属中大医院消化科的主任医师陈洪表示,上午8点到10点,是人体激素分泌的高峰期。也正因如此,这段时间比较适合做癌症化疗或者注射疫苗。细胞在分解最快的时候,也最容易受损,因此化疗后,头发会大把脱落。而癌细胞在早上非常活跃,这个时候接受治疗,效果最明显。


9:00

【网上观点】

痛感降低,适合打针、手术、做体检等

在这份手册中,两次提到人体痛感降低的时间,除了早上9点,还有晚上6点。鼓楼医院疼痛科主任陆丽娟表示,“影响人体痛感的因素很多,时间只是其中非常小的一点,对于不同人来说,无法简单判断一天中‘最不怕疼’的时间。”她举例,决定痛感的还有激素水平、性别、心情甚至天气。“在湿度比较大的天气中,人体皮肤敏感度增强,对于疼痛更加能感受到。而到了冬天,血管收缩,更能感受到痛。”


10:00-11:00

【网上观点】

人体第一个黄金时段,精力充沛,不会感到疲惫

经过早上的快速分泌,人体激素到11点左右达到最高峰。这时候注意力和精力都达到了最佳状态。而经过一早上的“热身”,血液流动达到一个快速的阶段,这时人的脸色红润,如果去相亲,也是个不错的选择。


12:00-15:00

【网上观点】

紧张工作一上午后,人体需要进食、休息,其间如果睡上半个小时到一个小时的午觉,能够让下午的工作更有效率

吃饭时全身血液都会流向消化系统,脑部供血供氧的不足,会让人产生倦怠感。南京市中医院主任医师谢英彪称,夏天的午睡尤其重要,适当的午睡可保证饱满的精神状态和充足的体力。


16:00

【网上观点】

血糖开始升高,有虚火者此时表现明显,阳虚、肺结核患者脸部最红

陈洪表示,正常人的生长激素、肾上腺皮质激素等,在下午有第2个分泌高峰,基础胰岛素的分泌也随之升高,使得体内的血糖含量维持在正常范围内。但对于糖尿病人来说,自身胰岛素分泌的不足,导致体内血糖含量在黄昏和凌晨时分都比较高。

此外,这个时间段还是人体皮肤温度最高的时候。南京市鼓楼医院皮肤科主任包军表示,皮肤的温度主要来自体温,而体温与体内的新陈代谢、能量补充等息息相关。经过一天的体力脑力劳动和吃饭的能量补充,黄昏时分体温可以达到最高。


17:00

【网上观点】

工作效率达到午后时间的最高值,也适宜进行体育锻炼

在此阶段内,人体肌肉的组织非常活跃,也是为什么很多学校和运动员的训练安排在了这个时刻。


18:00

【网上观点】

人体敏感度下降,痛觉随之再度降低


专家认为,人体敏感度和疼痛感的决定因素很多,时间段只是其中很小的一块,因此不能这么草率下定论。


19:00

【网上观点】

最容易发生争吵,此时是血压波动的晚高峰,人体情绪最不稳定

江苏省第二中医院急诊科主任王光苏说,一般来说,18点至20点这个时间段,确实是急诊高峰期,不过并不是血压波动导致人体情绪波动,而是这个时刻人们活动增加,交感神经有点兴奋,导致容易出现一些意外事故。


20:00

【网上观点】

人体三个黄金时段,记忆力强,大脑反应异常迅速

鼓楼医院心理科主治医师杨海龙表示,没听说过这个说法。


20:00-21:00

【网上观点】

适合做作业,锻炼、阅读、创作

杨海龙说,工作了一天,这个时候确实是一天里最轻松的时刻,但与记忆力强等没有联系。


22:00

【网上观点】

适合梳洗,呼吸减慢,体温逐渐下降,最好在10点半泡脚上床,能很快入睡

杨海龙说,从健康角度考虑,早睡早起有益健康,晚点之后入睡是比较合适的。但这并不是什么呼吸减慢等因素造成的。


23:00

【网上观点】

阳气微弱,人体功能下降,开始逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解

杨海龙说,人体的睡眠绝对不是这么简单,一个晚上会经历浅睡眠、深睡眠阶段,不断循环。而浅睡眠就有一二三四期阶段,不是某个固定时间,出现的一定是某个睡眠阶段。


24:00

【网上观点】

气血处于一天最低值,除了休息,不宜进行其他活动

专家说,西医没有气血的概念。当然,午夜时分,睡眠是最好的选择,而不是娱乐。


1:00

【网上观点】

浅睡眠

杨海龙说,这个阶段不一定出现的是浅睡眠。


2:00

【网上观点】

多数器官处于工作最慢的状态,肝脏开始排毒

南京第二医院副院长、肝病专家杨永峰说,从西医上说,肝脏24小时都在工作,不存在比其他器官更勤奋的说法。


3:00

【网上观点】

深睡眠

概念错误。理由还是同样的,人的睡眠不是简单按钟点“走流程”。


4:00

【网上观点】

黎明前的黑暗,老年人最易发生意外,血压处于一天中最低值,糖尿病患者易发生低血糖,心血管病患者易出现心梗

南医大二附院内分泌科于宝生说,有一定道理,凌晨确实是血压、血糖比较低的时刻。南京市中西医结合医院急诊科主任医师杨润华说,急诊科抢救的心肌梗死、脑卒中患者很多都是发病在凌晨4点多。此时,人体血液黏稠度增加,血流变慢,容易引发血栓。夜晚迷走神经兴奋,如果熬夜太久,会导致血压波动大,引发心肌梗死、脑卒中等。


5:00

【网上观点】

阳气升华,精神饱满

南京市中西医结合医院老年病科副主任中医师王东旭说,基本正确,但这个时候老人如果上厕所太过用力或外出剧烈晨练,容易导致急性心肌梗死或脑出血。所以老人醒来不要急着起床,先仰卧适应一会。


(文章发布于:2014-08-26)

热门推荐

【分享6招】快速辨别她的胸部是否纯天然

广西同城微信号gxtongcheng定位于广西第一热门微信分享平台,追踪时尚美食,追求尚品生活,传承地域文化。致力于传递价值,分享快乐!分享一座城市的成长,分享一个时代的生活百态。点击标题下方“广西同城”快速关注吧!小编微信:nnchwl我们常常诧异一段时间没见的姑娘...

【分享那些年】大学里免不了的奇葩室友

转眼到了八月下旬,开学的日子渐进,不少大学新生已经陆续提前到达学校,对新生活的憧憬灌满了整个暑假。广西同城微信号gxtongcheng定位于广西第一热门微信分享平台,追踪时尚美食,追求尚品生活,传承地域文化。致力于传递价值,分享快乐!分享一座城市的成长,分享一个...

【分享时尚】2014优秀女人新标准——不得不看

广西同城微信号gxtongcheng定位于广西第一热门微信分享平台,追踪时尚美食,追求尚品生活,传承地域文化。致力于传递价值,分享快乐!分享一座城市的成长,分享一个时代的生活百态。点击标题下方“广西同城”快速关注吧!小编微信:nnchwl1.干净清爽 一辈子都要象十七...